小暑时节话饮水

小暑故名因天气酷热，尚未达到极点，才称之为“小”暑.此时节就是在绿树浓阴下，时有热(rè)浪(làng)袭(xí)人(rén)之(zhī)感(gǎn)，高(gāo)温(wēn)持(chí)续(xù)，人(rén)体(tǐ)代(dài)谢(xiè)快(kuài)，内能消耗大，如不及时补充会导致体液失调、代谢紊乱，所以适当进补十分必要。

小暑和大暑中还有“三伏”天，可谓(wèi)暑(shǔ)热(rè)的(de)季(jì)节(jié)，明(míng)天(tiān)就(jiù)是(shì)小(xiǎo)暑，我来聊聊暑热天，由于大量出汗，不仅体内水分不断丢失，而且体内盐分也大量排出，及时补充水、盐.是件要事，要加以重视。

为了便于记忆，我编了个“饮水有道(dào)歌(gē)”，把(bǎ)相(xiāng)关的(de)一(yī)些(xiē)饮(yǐn)水(shuǐ)方(fāng)法(fǎ)及注意事项概括在其中。

晨起一杯白开水，餐前要(yào)饮(yǐn)开(kāi)胃(wèi)水(shuǐ)，出汗补液糖盐水，解渴要饮热茶水，冷饮要用10℃水，莫等口渴再补水，切忌一口急饮水，有效补水慢饮水。

在此还提示一下，补水的同时，为了人体电解平衡，要适量补充(chōng)盐(yán)分(fēn)，还(hái)要(yào)注(zhù)意钾盐的补充，高温中暑.含钾丰富的食物如香蕉、芹菜、土豆、海带、紫菜、豆类、蛋类等。

小暑之后就是“三伏”天，很多人要进行身体调理“冬病夏治”要来我们广安门医院贴伏贴，还有人称之为“贴福贴”，说有预防的功效.那么贴上福贴，再“补在三伏”，无病就是福了!随后将介绍“热在三伏，补在三伏”，大暑饮食等等话。