吃这些食物可以下奶

　　网友小花问妈咪育婴君，说是她家现在宝宝24天了，从出生到现在奶水就一直不足，请催乳师给她按了3次，也不管用而且还很贵，猪蹄、鱼汤天天喝的想吐，但奶水却越来越少，不够宝宝吃，于是想问妈咪育婴君告诉她如何恢复奶水？好吧关于这个问题，今天就集中来讲讲呗：

 

（配图来自互联网）

　　

　　专家介绍，要保证奶好，还应注意乳母的膳食营养。膳食要多样化，搭配合理，严防偏食、挑食，避免带刺激性的食物和烟酒。多吃些富含蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉、鱼类和豆制品及含钙和维生素的蔬菜水果，这样分泌的乳汁营养全面。

　　

　　但是很多人跟小花碰到的问题更无奈，面对没奶水的窘境，再谈奶水质量的问题就显得有点尴尬了。所以我们还是先来谈谈如何奶水充足的事情吧。

 

（配图来自互联网）

　　

　　1、多吃吃杂粮饭、小米粥和红豆汤。小米、红豆等都是传统的催奶食物，也是哺乳妈妈的好主食。有些全谷杂豆类食物中的维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质含量丰富，有利于提高乳汁质量。同时，这类食物富含膳食纤维，既不容易发胖，又有利于预防产褥期便秘。

　　

　　2、喝猪蹄汤、鲫鱼汤记得去油脂。传统上讲究哺乳妈妈每天喝猪蹄汤、鲫鱼汤等下奶，是因为生活艰苦，产妇瘦弱，需要补充脂肪制造乳汁。现在产妇身上脂肪多，不一定需要再补脂肪。所以，小花出现喝猪蹄汤想吐的原因很大一部分因素来自油脂。妈咪育婴君建议，如果家人要求产妇喝鱼汤、猪蹄汤等，只需去掉上面的浮油，或者用冷冻法将油脂去掉即可。

 

（配图来自互联网）

　　

　　3、芝麻炒熟，加入盐少许炖汤。这个可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。尤其注意不能吃母鸡。应该是吃公鸡，否则反而导致没有乳汁的。保持好的心情和休息时间和质量。而且一定注意要让小孩吃奶，吸，这个也是催乳的强有力的刺激。如果确实不行还是要注意添加配方奶粉。