备孕吃什么好

现在人们生活不规律，不注意饮食，或者有一些不良习惯和嗜好，对身体都是不好的，如果怀孕也可能对胎儿造成影响，容易出现畸形。所以在备孕时期一定要注意，好好的保养身体才行。饮食就是最为关键的，那么备孕吃什么好？大家一起来看一下。

鲜奶的营养是特别丰富的，可以补充、铁、锌等多种元素，还能够增强体质。其中的蛋白质含量也是比较多的，尤其是晚上睡觉前喝牛奶对睡眠也很有帮助。玉米中碳水化合物的含量很高，可以为女性身体提供很大的能量，增强体质，保持活力。黑豆可以降低胆固醇，降低肝动脉硬化发生的几率，也是女性备孕期间可以吃的。

女性身体大多都是缺乏叶酸的，在备孕的时候为了胎儿的健康需要补充充足的叶酸。像是一些绿色的蔬菜，可以吃一些莴苣、菠菜、西红柿及蘑菇等等，这些都是含有叶酸的，水果上可以吃一些橘子、草莓、柠檬及葡萄之类的。另外动物肝脏中也含有叶酸，比如猪肝、牛肉还有豆类谷物等等都是可以适当吃一些的。
　　备孕的时候不建议喝茶，尤其是浓茶或者是咖啡，碳酸饮料之类的饮品，可以喝一些鲜榨的新鲜果汁，吃一些应季的水果。另外还需要根据自己的体重来控制饮食，如果提醒偏胖，不建议吃脂肪含量高的食物，不要吃的太油腻，建议饮食一定要少量多餐，合理的去搭配，均衡摄取营养才行。

备孕的时候不要太紧张，要放松身心，不要吸烟喝酒，要注意保重身体以免生病，不建议吃药，备孕男性也是需要同等注意的，另外可以吃一些促排卵的食物增加备孕成功的几率，像是南瓜、豆类、橘子等等都是可以吃一些的。