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吃什么补血最快
女性朋友如果有气血不足或者贫血的情况,就会引发身体一系列的病症,表现为面色无光,月经不调,畏惧严寒等等。女性血气旺盛,即使不用昂贵的护肤品,也会看起来起来面色红润。而且气血得到调整后,还能改善月经不调的情况。下面为大家介绍几款补气血效果好的食物:
1、红枣百合粥
枣本身是补充血液的好东西,百合因为是滋养女性身体的食物。红枣百合粥结合了两者的优点,并将甜美清爽的滋味发挥到了极致。可以毫不夸张地说,这是一款吃的越多,越放不下的粥,它也是最有利于造血和保持健康美容的粥。适合日常食用,非常健康。
2、红糖姜茶
由于身体寒冷和月经不调引起的贫血和体力减退,女性可以尝试生姜红糖汤,因为生姜可以清除体内寒冷潮湿,红糖可以滋养胃部,特别是在寒冷的秋冬季节,喝一杯生姜红糖汤,瞬间变得温暖,值得一试。
3、糯米红豆粥
糯米和红豆是补血的完美搭档,特别适合素食者,可以用红糖调味。煮一碗热腾腾的甜糯米粥,不仅可以调理血液,还可以暖胃,效果很不错。
4、苹果
每个人都知道切苹果后会很快出现“锈斑”,这是因为苹果中的铁被氧气迅速氧化。因此,在清洁苹果后,不建议榨汁或切块。剥皮后最好直接食用,营养保持更全面,补血效果更佳。
5、炒猪肝
猪肝含有丰富的铁,它是人们吃的最多的补血食物。猪的肝脏非常适合烹饪,将洋葱姜,大蒜和猪肝一起翻炒,加入作料,然后就可以享用了。值得注意的是,建议每周吃一次猪肝,太多可能引起消化不良。
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醪糟奶香小汤圆
最早了解醪糟是在我们一位湖北公安籍的老政委家里,阿姨很淳朴,却有两种美食让我至今难忘。一种是家常炖鲤鱼,曾经馋的我一塌糊涂,至今二十年不忘,还有一种就是醪糟了。阿姨管醪糟叫米酒,用蒸好的糯米拌了酒曲,放在盆里盖了盖子进行发酵。制做好的米酒飘溢着淡淡的酒香,用来煮荷包蛋或汤圆那简直要撑死人的,我曾经连喝了三大碗!上好的糯米经过蒸制和发酵,产生迷人的酒香,于是更好消化的同时还有了促进胃肠血液循环的作用
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如何吃才能避免肥胖
中国疾病预防控制中心营养与食物安全所在全国八个省进行的一项研究显示:每天仅仅增加摄入不多的能量,相当于米饭40克、水饺25克(2~3个饺子)、烹调油5克,累计起来,一年大约可以增加体重1公斤,10年、20年下来,一个体重在正常范围内的健康人就可以变成肥胖患者。人的食量通常受食欲控制,食欲本来可以有效地控制进食量,但有些人食欲调节不敏感,满足食欲的食量往往超过需要。对于容易发胖的人,特别强调适度限制