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专家答疑：备孕阶段需要准备些什么呢？

今日科普2024-10-23 09:00:074

备孕阶段：现在80后，90后的很多年轻小夫妻都开始纷纷准备着，想要个可爱的宝宝，在这之前他们都会做一系列的准备。如戒烟、戒酒、不再熬夜等等。准备着以最佳的状态来迎接宝宝的到来！今天育儿知识大全的专家们将为我们来进一步讲述下该备孕阶段下做好孕前准备都需要注意的事项以及此阶段我们都需要做好哪些准备！下面就让我们继续往下看吧：

　　注意事项一、首先我们要做的便是要有一个合格的健康体重。你不是一直想减轻一点吗?专家讲是时候准备减轻稳定体重了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了!从从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。听听专家有何见解?

　　注意事项二、在保持体重的前提下，健康饮食也很重要。专家讲要注意盖顺你的而饮食习惯。学者吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体必须的维生素和矿物质的四大类食品构成。问问营养学专家?专家还提醒说对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。孕妈妈更是别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　注意事项三、孕前准备最好可以定制个个性锻炼计划。专家认为一个好的，均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

　　注意事项四、另外在补充维生素上也需要多加讲究。正常健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素。

　　注意事项五、做好备孕工作时，有个特别需要注意的是，工作环境的调整。某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

　　注意事项六、优生优育很重要，戒烟戒酒是优生优育的前提，众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产及产后的行动障碍有关。

　　注意事项七、在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!

　　注意事项八、在开始准备要孩子的前几个月开始就要注意停止使用避孕药。在这里要提醒下如果你一直在用避孕药，那我们建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生，这是可能会损伤到胎儿的健康。通过以上专家的讲解后，你是否有有相应的了解呢?育儿网祝您早日喜得贵子。