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做好这5个事项 宝宝健康吃零食

今日科普2024-10-31 22:01:305
做好这5个事项 宝宝健康吃零食mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长 (图片来自互联网)
mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  零食对于宝宝来说总是有一股难以抗拒的吸引力,但是让家长们烦恼的是,零食不利于孩子的身体健康。那到底该不该让孩子吃零食,又该怎么给孩子选择零食呢?以下五方面就可以帮助宝爸宝妈呢,具体是什么以一起去看看吧。mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  1、允许孩子吃零食mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  孩子还在生长发育阶段,需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。但孩子胃肠道的容积小,消化能力相对差,一吃就饱,所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活泼好动,不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。如果这个时候还没有到正餐时间,那么不妨给宝宝一些零食,既满足了他对热能及营养素的需要,又缓解了燃眉之急。mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  所以,合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食,既能为生活增添一些乐趣,也有利于保持平衡膳食,有益于孩子的身体健康。mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  2、合理安排吃零食的时间mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  不应安排在即将吃正餐前吃零食。如果宝宝在正餐前吃了零食,不久他的血糖就会升高,也不会感到饥饿,那么到吃正餐的时候自然没有食欲。众所周知,零食是以供给热能的糖类为主,起不到平衡一天膳食的要求,相反,经常喧宾夺主以零食代替正餐,必然造成机体营养的不平衡,长此以往会发生营养不良。mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  零食应安排在两餐之间,如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食类),食物残渣留在牙缝中,容易发生龋齿,而且还会增加胃肠道的负担,夜间出现磨牙,影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食,不妨给他一杯酸奶或者牛奶,吃后10分钟漱漱口再睡觉。mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  3、适当控制吃零食的量mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  一次量不能太多,既然称为零食,那么就只能起补充作用而非主食。对于2~3岁的孩子来说,一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。关于零食的种类可以每天轮换,不要固定品种,一方面可以改换口味,另外,各种零食中的营养成分不尽相同,可以起到互补的作用。mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  4、遵守零食选择原则mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  目前市场上零食的品种多,口味美,包装精巧。建议选择零食时要掌握以下几点:mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  1).选择清洁、卫生、包装完整、在保质期内的食品。mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  2).选择含糖低、含脂肪少、含盐少的零食。mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  5、选购、自做健康安全零食mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  其实只要吃对时间、选对品种、食用适量,零食也可以很健康!一般而言,零食分为以下几种:mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长
做好这5个事项 宝宝健康吃零食
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  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  1).可以经常食用的零食mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  主要指营养丰富但脂肪、糖、盐的含量均低的食物,如水煮蛋、煮玉米、无糖麦片、淡豆浆、烤黄豆、各种新鲜水果、薯类、纯鲜牛奶、酸奶、不加糖和盐的坚果(如花生米、核桃仁、榛子、松子)和鲜榨果汁。mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  2).可适当食用的零食mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  是指营养较丰富,但是在加工时添加了一定量的脂肪、糖和盐等调味品的食物和饮料,如牛肉干、卤蛋、鱼片干、卤豆干、果蔬干、奶酪、奶片、鱼皮花生、琥珀核桃仁和果汁饮料(如山楂饮料、杏仁露等)以及冰淇淋等。mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  3).限量食用的零食mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  加工时添加了较多的脂肪、糖、盐的食品,常吃这些食品会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险;太咸的零食吃后容易口干,盐分太多还会影响肾功能。本类食品要适当少吃,而非绝对禁止,如炸鸡块、炸鸡翅、水果罐头、果脯、甜炼乳、炸薯片、炸薯条、碳酸饮料等。mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长  mqJ育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长