秋季到 女人吃什么养血补颜

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　　秋季气候与自然界变化的主要特点是秋燥，这个季节，对于女性宜早睡早起，收敛神气，使志安宁，饮食宜减辛增酸。

　　

　　秋季开始转凉，风急气爽，万物收养，人体则阳气渐收，阴气渐长，津少血燥，肺气转(zhuǎn)旺(wàng)，表(biǎo)阳(yáng)内(nèi)收(shōu)，气(qì)机(jī)肃(sù)降(jiàng)所(suǒ)致(zhì)。女(nǚ)性(xìng)在(zài)此季节进补主要以“滋阴润肺“为主，事宜食用的食物有阿胶、大枣、乌鸡、鱼、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核(hé)桃(táo)、薏(yì)苡(yǐ)仁(rén)、花(huā)生(shēng)、鸭(yā)蛋(dàn)、菠(bō)菜(cài)、菊(jú)花(huā)、板(bǎn)栗(lì)、苹(píng)果(guǒ)、梨(lí)等(děng)。

　　

　　中医学认(rèn)为(wèi)，阿(ā)胶(jiāo)和(hé)大(dà)枣(zǎo)都(dōu)是(shì)补(bǔ)益类食物，同时阿胶和大枣也是女性秋燥进补的佳品；阿胶具有养血、止血、安胎、滋阴、润肺，秋季食之可养血滋阴、补肺润燥、强身筋骨、抗衰延年。适合于体虚内燥体质、阴虚体质。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏(mǐn)、提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力(lì)的(de)作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是女性秋季的补养佳品。

　　

　　秋燥女性应多喝粥，这是因为初秋时节，天气较热、空气潮湿，秋季成熟的瓜果多，难免会多食伤了脾胃，经常喝粥可抵抗秋季对身体的影响，所以秋季早晨宜喝山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥(zhōu)、橘(jú)皮(pí)粳(jīng)米(mǐ)粥(zhōu)等(děng)。

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　　在这里小编推荐3款食疗饮食供女性朋友参考：

　　

　　1、大枣菊花粥：红枣5枚，黑米100克，菊花15克，用清水适量煮粥，待粥煮粥至浓稠时放入适量红糖，此粥具有健脾补血、清肝明(míng)目之功(gōng)效，很适合秋燥时节女性进补。

　　

　　2、西(xi)红柿玫瑰汁：西红柿与黄瓜、鲜玫瑰花一起搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜(mì)，每日饮用，可使肌肤细腻白嫩。

　　

　　3、苦瓜炒胡萝卜：鲜苦瓜去瓤(ráng)后(hòu)切(qiè)片(piàn)，胡(hú)萝(luó)卜(bo)切(qiè)成(chéng)薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒(chǎo)。常(cháng)食(shí)可(kě)使(shǐ)面(miàn)容(róng)变(biàn)得(de)细嫩，容光焕发。