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要健康吃粗粮

今日科普2024-10-27 01:00:121
杂粮饭富含维生素矿物质等多种营养物质和膳食纤维。减肥减脂的小伙伴可以试试多纤维的杂粮饭哦~
杂粮饭相关信息
制作难度:
新手尝试
所需餐具:
电饭煲
制作工艺:
煮
菜品口味:
甜味
制作时间:
约45分钟
食用人数:
3人份

需要15分钟左右准备以下食材及配料：

主料
300克大米
80克小麦
80克黑米
50克小米
50克荞麦
辅料
适量水

杂粮饭制作步骤：

1.

备好各种粗粮杂粮。

2.

先将小麦、黑米用开水浸泡30分钟。

3.

杂粮浸泡完成后加入大米、小米、荞麦，淘洗干净、沥干，放入内胆。

4.

注入清水至煮饭4刻度水位，合盖开始烹饪。

5.

烹饪完成后，用饭勺轻轻拌匀，即可食用。

杂粮饭烹饪技巧/小提示

减肥减脂的小伙伴可以试试多纤维的杂粮饭哦~

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