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要健康吃粗粮
今日科普2024-10-27 01:00:121
杂粮饭富含维生素矿物质等多种营养物质和膳食纤维。减肥减脂的小伙伴可以试试多纤维的杂粮饭哦~
- 杂粮饭相关信息
- 制作难度:
- 新手尝试
- 所需餐具:
- 电饭煲
- 制作工艺:
- 煮
- 菜品口味:
- 甜味
- 制作时间:
- 约45分钟
- 食用人数:
- 3人份
需要15分钟左右准备以下食材及配料:
- 主料
- 300克大米
- 80克小麦
- 80克黑米
- 50克小米
- 50克荞麦
- 辅料
- 适量水
杂粮饭制作步骤:
1.
备好各种粗粮杂粮。
2.
先将小麦、黑米用开水浸泡30分钟。
3.
杂粮浸泡完成后加入大米、小米、荞麦,淘洗干净、沥干,放入内胆。
4.
注入清水至煮饭4刻度水位,合盖开始烹饪。
5.
烹饪完成后,用饭勺轻轻拌匀,即可食用。
杂粮饭烹饪技巧/小提示
减肥减脂的小伙伴可以试试多纤维的杂粮饭哦~
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