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喝酒之后要做的8件事
1.继续喝同一种酒,不要换其他的
对大多数不胜酒力的人而言,一次混合喝白酒、啤酒或红酒,会加重不适感。
2.减少进食量,不要吃很多菜肴“压”酒
酒精虽然提供能量,但一般不会直接导致肥胖,与喝酒伴随的不停进食却直接引起肥胖。
3.多喝水,稀释并促进酒精由肾脏排泄
白水、淡茶即可,饮料、糖水、蜂蜜水有时会起到心理作用,让你感觉更舒服一点儿。
4.多讲话,不要沉默
酒精可以随呼吸从肺排出,大声讲话促进排出(满嘴酒气),唱歌效果更好。
5.要热,不要吹冷气或冷风
出汗能促使酒精从皮肤排出,流汗或不显性排汗(蒸发)都有作用。
6.要多活动(注意安全),少静坐
出汗和加快血液循环,有助酒精代谢和排泄。
7.要尽快结束,并回家或安全之处
酒精会损害体力、判断力和认知,使自己暴露于危险之中。
8.要把握自己的感受
愉悦、兴奋、困倦、头晕和松弛是轻度反应,头痛、恶心、不可遏制的睡意、激动、词不达意则是严重反应,说明你已经喝醉了。
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早餐到底有何不同
经常看到有关如何吃好早餐的讨论,自己也经常被问及吃什么早餐好,大家为什么关注早餐呢?要想正确地回答这些问题,就必须知道早餐与其他两餐(午餐和晚餐)到底有什么区别,它们的区别在哪里呢?显然,在营养均衡要求方面,早餐和其他两餐并没有区别,人每天或每餐都应该吃搭配均衡的食物(理论上)。如果从营养均衡角度来讨论早餐,那就很容易得出这样的结论:像午餐或晚餐一样有饭有菜有肉的早餐是最好的(我还真在报纸上看到过
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当我们的身体缺乏蛋白质,会发生什么变化
试想一下,把我们的身体看做是一个大家庭,各种营养素是家庭里的成员,它们各自在自己的岗位上辛勤劳作,为健康的家庭默默地工作。如果有一天,蛋白质突然离家出走,我们的身体会发生什么变化?一、生长发育停滞蛋白质是肌体细胞的重要组成成分,肌肉、骨骼、内脏、大脑、毛发、皮肤、血液、神经等都离不开蛋白质,对人体的生长发育非常重要。没有了蛋白质,骨骼、肌肉、内脏等组织和器官就没有了建筑材料,生长和发育也就无从谈起