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3个小动作缓解便秘
中医师推荐的3个小动作,每天交叉进行,每次按摩20分钟左右,能加强肠胃蠕动,对缓解便秘很有效。
敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击能提高排毒能力,改善便秘。腹部“游泳圈”,正是中医“带脉”所绕之处。方法很简单:每晚睡觉前躺在床上,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。
揉摸天枢
天枢穴位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。两腿并拢坐在椅子上,按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换 右腿上抬、收回为1次,反复做5次。在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴,至有酸胀感时按住不动,坚持一分钟左右即有便意,然后屏气增加腹内压力即可 排便。
如果觉得麻烦,直接按摩腹部就可以了。两掌重叠扣于脐上,稍加用力,先沿顺时针方向按揉50次,力度稍大,以腹内有热感为佳,然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水,然后再做腹部按摩5-10分钟,效果更好。
按摩腰骶
身体坐直,两手五指并拢,用掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部发热即可。
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冬寒干燥要补水
我的病友来电话问:“今冬这么干燥,我每天也注意饮水,给点小方既能补水又能去燥的”。老人说的好,写下文章供参考!马蹄茶原料:绿茶5克,马蹄150克方法:(1)将马蹄洗净,去皮放入淡盐水中浸泡10分钟;(2)泡绿茶;(3)浸泡好的马蹄榨汁,取汁备用,(4)将泡好的茶汁(温度随体质)取出,放入马蹄汁中。调匀饮用。每日一次。功效:生津润燥,清热化痰、开胃消食,通便利尿。贴示:(1)体虚腹泻,脾虚怕凉者少饮
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痛经吃什么最好
痛经(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。饮食均衡医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康