文章资讯
饮食调整眼疲劳
长时间上网和做网络工作的人因为长期用眼过度、睡眠不足、饮食单一和无规律,很容易引起眼干眼痒,干眼症、眼肌疲劳、结膜充血等眼部不适症状,严重者可导致视力下降。中医理论认为:肝开窍于目,久视伤血,日久伤肝。所以,注意饮食养目非常重要。
首先要注意补充维生素A
因为维生素A缺乏的生理作用与眼的暗视觉有关,它能在眼睛内合成一种叫视紫红质的物质,视紫红质对保持正常良好的视力适应有重要作用,平时常吃胡萝卜、蛋黄、牛奶、瘦肉、菠菜、西红柿、大白菜、鱼类、鱼肝油、动物肝脏等,可纠正上述症状。
其次要补充维生素B1、B2
因为维生素B1的主要生理作用是促进细胞的新陈代谢,特别与神经的传导功能有关。如摄取不足易发生干眼症、视神经炎或球后视神经炎等。表现出眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大、对光反应迟钝、眼动时有牵拉痛、眼眶深部有压迫和痛感等。平时要多吃富含维生素B1的食物,如糙米、面粉、豆制品、动物肝脏、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。
维生素B2摄取不足时可导致视神经炎、睑缘炎、结膜炎等。表现为视力下降、眼睛怕光、流泪、结膜充血等。应当常吃含维生素B2丰富的食物,如酵母、奶品、牛肉、动物肝脏、黄豆、菠菜、苋菜、木耳、葵花籽及水果等。
除此之外当我们长时间打电脑感到精力疲惫或头昏目胀时,就应当站起来伸伸腰、踢踢腿,或到户外活动一下;在电脑前每操作1小时,做做头部按摩和眼保健操,或闭目静养数分钟也行。此外,白天如能安排一小会儿午睡,多饮点水,对振奋精神,保护眼睛也是很有帮助的。
- 上一篇
不应忽视的茶垢
人们很少喝隔夜茶,甚至夸大隔夜茶的危害,却往往忽视茶壶里面厚厚的茶垢,甚至有种说法,有茶垢的茶壶泡茶才香,说法来源于茶垢是茶水长期沉积形成的,对身体无害,所以平时很少去洗茶杯,实际上茶垢对人体是有危害的。我们看看茶垢是怎样形成的,简单的说茶垢是茶叶中鞣酸和一些金属离子结合形成的沉淀。茶垢也就是通常说的茶锈,没有喝完或存放较长时间暴露在空气中的茶水,导致茶垢黏附于茶具内壁,越积越厚。茶垢的成分是什么
- 下一篇
祛暑降温的夏季美食——冬瓜
冬瓜无论炒、炖、蒸、烩都是美味,而且和肉类搭配更佳。比较有名的有火腿烧冬瓜、海米烧冬瓜、冬瓜紫菜汤等家常美食。在炎热的夏季,冬瓜做汤最好不过了,冬瓜薏米煲老鸭是广东菜中有名的例汤,就是再适合不过的夏季补益汤品,可以健脾胃、消水肿、祛暑降温。今天,我就和电视机前的朋友聊聊冬瓜薏米煲老鸭的做法,相信您一学就会,让您在酷热难耐的三伏天里享受到健康和快乐!咱们先看看这道美食中有什么具体的食材。首先,需要准