冬季，孕妇手脚冰凉怎么办？

　　近日妈咪育婴君在后台收到私信，有人在问，怀孕前自己就属于那种手脚冰凉的人，现在怀孕了手脚还是一样冰凉，不知道要怎么办？在这里妈咪育婴君就简单回复下：

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　　一、 手脚冰凉的坏处

　　

　　手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。正常的情形下，怀孕后，孕妇的血流量会增加，体温也跟着升高，但孕妇也有可能会出现手脚冰冷的现象，尤其是在冬天。那么手脚冰凉到底对孕妇有什么影响呢？当孕妇出现手脚冰冷时，代表体内的血液循环状况不佳，女性朋友对于脚的保暖工作要特别注意，手脚冰冷也容易导致气血淤积，影响胎儿健康。

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　　二、 手脚冰凉该怎么办

　　

　　1. 多补充维生素E，多吃含铁高的食物。孕妇可以多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　

　　2. 注意保暖工作，若孕妇出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。同时也可以每晚坚持泡脚，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　

　　3. 吃点补品，这里的补品不是药品而是食用药膳，很多药膳都可有效改善手脚冰冷的现象，如人参炖鸡，当归党参炖肉、阿胶等，红糖姜汤也可促进血液循环。另外,普通女性还可以多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力.常见的温热食物有：牛肉,大蒜,辣椒,生姜,圆葱,山药,桂圆,当归等。

　　

　　4. 合理的作息及饮食习惯，怀孕期间孕妇更要注重调理身体，不能熬夜去损伤身体，做到早睡早起的良好生活规律。为了能够更健康的备孕，一定要合理的安排自己的工作量，特别是在备孕的过程当中推掉一些不必要的业务应酬，懂得减缓自己的压力，适当的进行运动。还有一个是千万不要挑食，一日三餐都要保障营养均衡的摄入，蔬菜和肉类一样都不能少。