产后该做什么来调养身体

　　怀(huái)孕(yùn)生(shēng)子(zi)对(duì)于(yú)女(nǚ)人(rén)来(lái)说(shuō)是一辈子的大事，但很多(duō)产(chǎn)后(hòu)妈(mā)妈(mā)们(men)都(dōu)忙(máng)于(yú)照(zhào)顾(gù)宝(bǎo)贝，而疏忽了自己身体的保养。怀(huái)孕和分娩让女性的身(shēn)体(tǐ)发(fā)生(shēng)了(le)巨(jù)大(dà)的(de)变化，那么该如何呵护、保养让身体尽快休整呢？就让妈咪育婴君告诉你吧：zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　zuv育儿知识大全_国(guó)内(nèi)首(shǒu)个(gè)母(mǔ)婴育儿知识库_让我们一起陪(péi)您一起呵护宝宝健康成长　　一、 及时排尿zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　zuv育(yù)儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　新妈妈们在产后(hòu)的(de)第(dì)一(yī)件(jiàn)大(dà)事(shì)，就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状，那膨胀的(de)膀胱很有可能会影响子宫的(de)收(shōu)缩(suō)，非(fēi)常(cháng)不(bù)利(lì)于(yú)产(chǎn)后(hòu)的(de)恢复。在产后，新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋(biē)尿(niào)，有(yǒu)尿(niào)就(jiù)及(jí)时(shí)的(de)排出，特别是产后的四至六个小时时，适当的食用粗纤维的食物，促进体内肠胃蠕动。zuv育儿知识大全_国内首个(gè)母(mǔ)婴(yīng)育(yù)儿(ér)知(zhī)识(shi)库(kù)_让(ràng)我(wǒ)们一起陪您一起呵护宝宝健康(kāng)成长　　zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起(qǐ)呵护宝宝健康成长　　另外，新妈妈在产后会排出类似月经样的液体和分泌物，这便是俗称的“恶露”。恶露其实就是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大（纯血色），约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2至3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情(qíng)况及有无异常。由于产后的两三周内恶露的排出情况较多，所以需要常换洗内衣裤、卫生巾，注意个人卫生，防止细菌滋生。如果恶露较多，也可以服用益(yì)母(mǔ)草(cǎo)膏(gāo)。如(rú)果(guǒ)恶(è)露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。　　zuv育(yù)儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　二、轻微运动zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识(shi)库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　很多妈妈在经历过怀孕、分娩、坐月子之后，体重直线飙升，若是在坐月子时不注意，往后更是难以恢复身材。那么坐月子的时候那么多禁忌，是不是都不能运动呢？也不尽然，虽然在坐月子期间不能过多、过重的运动，但是在身体允许的情况下还是可以进行轻微的运动的。只要身体允许，会阴也无破裂(liè)，产(chǎn)后(hòu)12小(xiǎo)时(shí)就(jiù)可(kě)坐(zuò)起(qǐ)来(lái)吃(chī)饭(fàn)喝(hē)水(shuǐ)，24小(xiǎo)时(shí)即(jí)可(kě)下(xià)床(chuáng)做(zuò)一(yī)些(xiē)换(huàn)尿(niào)布(bù)的(de)事(shì)；产(chǎn)后(hòu)10天(tiān)就(jiù)可(kě)做(zuò)一(yī)些(xiē)轻(qīng)微(wēi)的家务，但要注意不要久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　另外，要注意饮食要均衡，坐月子期间家人都会让产妇大补，但其实这是不正确的，若是太过油腻的饮食反而不利于产后的恢复。饮食需以清淡、富含营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，注意喝汤的(de)时(shí)候(hou)最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)油(yóu)去(qù)掉(diào)。zuv育(yù)儿(ér)知(zhī)识大(dà)全(quán)_国(guó)内(nèi)首(shǒu)个(gè)母(mǔ)婴(yīng)育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　产后妈妈还可以利用母乳喂(wèi)养宝宝来达到(dào)自身恢复的效果。宝宝吸吮可促进子宫复旧，因而使(shǐ)臃肿的腹(fù)壁迅速(sù)回缩，另(lìng)外分泌乳汁能促进体内代谢，减少皮下脂肪的(de)蓄积。zuv育儿知识大全_国内(nèi)首(shǒu)个(gè)母(mǔ)婴(yīng)育(yù)儿(ér)知识库(kù)_让我们一起陪您(nín)一起呵护宝宝健康成长　　zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起(qǐ)呵护宝宝健康成长　　三、乳房保健zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　zuv育儿(ér)知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　在怀孕期间至哺乳(rǔ)期，女性的乳房都发生着重大的变化。作为女性重要的性器官，为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病，从产后就要注意保健。条件允许的话最好采用母乳喂养，在喂养时不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准。zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　四、应忌房事zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　zuv育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　很多爸爸在经过十月怀胎及生子后，早已是按耐不住。但此时要体谅刚生产完的女性。在产后子(zi)宫(gōng)内(nèi)的(de)创(chuàng)面(miàn)及(jí)子(zi)宫(gōng)复(fù)原(yuán)至(zhì)少(shǎo)需(xū)42天(tiān)，如(rú)果(guǒ)过(guò)早(zǎo)行(xíng)房(fáng)事(shì)，有(yǒu)可(kě)能(néng)将(jiāng)病(bìng)菌(jūn)带(dài)入(rù)，引(yǐn)起(qǐ)盆(pén)腔(qiāng)炎(yán)症(zhèng)。最(zuì)好(hǎo)在(zài)产(chǎn)后(hòu)检(jiǎn)查(chá)生(shēng)殖(zhí)器(qì)官(guān)已(yǐ)恢(huī)复(fù)正(zhèng)常(cháng)再(zài)行(xíng)房(fáng)事(shì)，另(lìng)外(wài)，不(bù)来(lái)月(yuè)经(jīng)不(bù)等(děng)于(yú)不(bù)排(pái)卵(luǎn)，哺(bǔ)乳(rǔ)期(qī)也(yě)要(yào)注(zhù)意(yì)避(bì)孕(yùn)。zuv育(yù)儿(ér)知(zhī)识(shi)大(dà)全(quán)_国(guó)内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长　　zuv育儿知识大全(quán)_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长