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坐月子后变胖怎么办
今日科普2024-10-23 23:44:558
打开后台,妈咪育婴君看到这样一条私信:妈咪育婴君,我好苦恼,我是一名刚做完月子的新妈妈,可是翻开以前的照片,我实在很难过,因为以前身材很好,比例协调,可现在都不敢照镜子,一看就觉得很难过,因为不止脸蛋胖乎乎的,肚子圆鼓鼓的,连大腿都开始变得粗壮起来了,我真的好难过啊。虽然知道这是正常的,但是我还是想求教您帮忙,致谢!
(配图来自互联网)
看到这样的私信,妈咪育婴君也很无奈,这位新妈妈,你的情况既然你都知道了是正常的,那就不要太伤心了。现在妈咪育婴君就根据自己的经验,分享一些产后瘦身经验。
一、 多喝水。女生看到这个是不是要笑喷了,又是多喝水,怎么哪里都有多喝水,哈哈这个多喝水可不是简单的一件事哦。妈咪育婴君说的多喝水指的是餐前多喝点水,这其实是个减肥的好方法,为什么呢?你看餐前多喝了点水,是不是有点饱的感觉,这样子吃饭是不是可以少吃点了,时间一长瘦身的效果也不是达到了吗?哈哈,好用吧,但是这个方法就是不要喝太多水,以小瓶装矿泉水为例,你喝得时候喝一瓶以内的水量就够了。
二、 妈咪育婴君是反对用什么减肥药的,一直倡导饮食控制来减肥,比如少吃点肥肉啊,多吃点鱼啊,少吃油腻,多吃清淡,少吃高热量的食物,多吃水果蔬菜,少吃零食,多适当运动,这样就可以了,虽然瘦身效果慢,但是身体健康啊,而且形体塑造也是非常不错的一个合理过程。
三、 几种可以瘦身的食物。可以多经常吃一些西兰花、胡萝卜、海带、西红柿等食物,这些不仅营养价值高,而且能够帮产妇实现瘦身的功效哦。不信的话可以长期试下。
(配图来自互联网)
四、 爬山减肥。如果是月子期间就不要考虑减肥的事,刚做完月子也不要做太过于剧烈的运动,等一切恢复正常后,妈咪育婴君推荐爬山运动来减肥,在爬山的攀登动作中,我们的大腿前侧肌肉会需要很大的消耗,所以爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部有很大的帮助。心动了吗?趁天气晴好快行动吧。
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