餐后九不宜是什么

每天吃完饭(fàn)，你都在做什么?吸烟?吃水果?喝茶?洗澡?松裤带?唱歌?散步?还是睡觉?如果上述有一项或多项是你饭后必修(xiū)功(gōng)课(kè)，那(nà)么(me)你(nǐ)要(yào)提(tí)高(gāo)警(jǐng)惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康!

饱不宜洗身

俗话说“饱不洗身”。饱餐后洗澡，全身表皮血管(guǎn)被(bèi)热(rè)水(shuǐ)刺(cì)激(jī)而(ér)扩(kuò)张，血液就会流向体表，而胃肠附近的血液量就减少了，会影响消化吸收。据研究，食物在胃肠道停(tíng)留(liú)的(de)时(shí)间(jiān)，脂(zhī)肪(fáng)大(dà)约为5小时，蛋白质约为2小时，糖类约1小时，所以最好是休息1个小时左右再洗澡，不但不浪费食物的营养价值，健康也更有保障。

餐后谨慎百步走

俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，这句话其实并不适合所有的人，它只适用于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，或者形体较胖、胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸的分泌，有利于(yú)身体健康。

而有些人却适合“饭(fàn)后(hòu)不(bù)要(yào)走(zǒu)”，这(zhè)是(shì)指(zhǐ)体质较差尤其是患有胃下垂(chuí)等(děng)病(bìng)的(de)人(rén)。这(zhè)些(xiē)人(rén)饭(fàn)后(hòu)连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物比较多，此时再进行直立性活动，就会加重(zhòng)胃的负担，引起或加重胃下垂。患有高血压等心脑血管病患者更不宜饭后运动，因(yīn)为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流(liú)增(zēng)加(jiā)，而(ér)脑(nǎo)部(bù)的(de)血流相应减少。有这些病症者也不要饭后卧床，以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。

不要立即睡觉

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即睡觉，会使饭菜滞留胃肠中，不能很好的消化，久而久之，会诱发胃病、肠炎。入睡后，人体的新陈代谢率会降低，摄入的食物中所含的热量便会变为脂肪从而使人发胖。

不要立即吃水果

现在人们(men)都(dōu)习(xí)惯(guàn)饭(fàn)后(hòu)吃(chī)一(yī)些(xiē)水(shuǐ)果(guǒ)，在(zài)外(wài)就(jiù)餐(cān)后(hòu)大(dà)方(fāng)的餐馆还会赠送果盘(pán)给(gěi)客(kè)人(rén)，认(rèn)为(wèi)水(shuǐ)果(guǒ)可以帮助消化，但事实恰恰相反。水果中富含单糖类物质，通常在小肠吸收。饭后食用水果，单糖类物质不易立即进入小肠而滞留于胃中，会因单糖发酵而致胀气，发生便秘。故吃水果(guǒ)最好在饭后2～3小时或饭前1小时。

不要立即伏案工作

饭后马上伏案工作可能会影响人体对消化器官的(de)供(gōng)血(xuè)量(liàng)，不(bù)利(lì)于(yú)充(chōng)分吸收营养。

不要立即吸烟

有的烟民会说“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，“饭后吸支烟，祸害大无边”。据研究，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸10支(zhī)烟(yān)的(de)总(zǒng)和(hé)，因(yīn)为(wèi)人(rén)在(zài)吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态。香烟中的有毒物质更容易(yì)进(jìn)入(rù)人(rén)体(tǐ)，从(cóng)而(ér)加(jiā)重(zhòng)对(duì)人(rén)体(tǐ)健(jiàn)康(kāng)的损害。

不要立即喝茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。此外，饭后马上喝茶，大量的(de)水进入胃中，还会冲淡胃分泌的消化液，从而影响其对食物的消化工作。

不要放松裤带

饭后松皮带，胃肠道松弛膨胀，容易形成“将军肚”，且不利于食物的消化吸收，增加患胃下垂、肠梗阻的可能。

不宜立即唱歌

很多人习惯吃晚饭后去KTV，借着酒劲再去嚎两嗓子，朋友同事加深一下感情。其实这是(shì)非(fēi)常(cháng)不(bù)利(lì)于(yú)健(jiàn)康(kāng)的(de)。刚(gāng)吃(chī)饱(bǎo)后(hòu)胃(wèi)容(róng)量(liàng)加(jiā)大(dà)，血(xuè)流(liú)量(liàng)增(zēng)加(jiā)，此(cǐ)时(shí)唱(chàng)歌(gē)会(huì)使(shǐ)隔(gé)膜(mó)下(xià)移(yí)，腹(fù)腔(qiāng)压(yā)力(lì)增(zēng)加(jiā)，轻(qīng)则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。另外，如果吃饭时饮酒，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时唱歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉(hóu)炎(yán)。因(yīn)此(cǐ)，最(zuì)好(hǎo)在(zài)饭后1小时左右，食物正常消化后再去KTV，或者干脆先唱歌然后再吃饭。