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惊蛰时节话饮食
时间过的很快,转眼间明天就到了物候的节令——惊蛰了。常记载着“斗指丁为惊蛰,雷鸣,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”惊蛰时节,长江流域大部分地区已渐春雷,螫伏泥土里的冬眠动物及多种昆虫也感到了温暖,开始复苏了,虽说也是春光明媚,万象更新,天气逐渐回暖了,但时常由于冷暖空气交替,天气不稳定,气温波动较大。那么每个人更需根据自己的体质进行调养。
对于体质丰满,面色暗淡,四肢不温,畏寒喜暖,上腹冷痛,大便时稀,小便清长的人。此时节饮食上,要多食补阳食物。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等尽量不用食性寒凉的食物。
对于体质消瘦,低温潮热,口干唇红,手足心热,心里时常烦燥,失眠,尿黄且少,多喜欢冷饮的人。此时节饮食上,要选择清淡食物加以调养。如:蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草,少食辛辣刺激性食物,忌肥腻。
对于形体肥胖,肌肉松驰,偏食肥甘,神志疲倦的痰湿体质的人。此时节的饮食要选择健脾利湿,化痰祛湿的食物,如:薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋葱、紫菜、海蜇等,少饮酒及饮料,不宜饮食不宜过量。
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蔫水果不妨熟着吃
生活中,很多人都喜欢吃漂亮新鲜的水果,而对一些蔫了的水果“嗤之以鼻”。其实,蔫水果,可以熟着吃,满足口感的同时也极大的保留了营养。水果熟吃主要有煎、煮、烤、榨四种方法,所带来的营养价值也各不相同。香蕉、苹果煎着吃。香蕉和苹果中富含钾,镁等矿物质和果胶等膳食纤维,对心血管疾病和高血压病人有很好的食疗作用。而且苹果中的维生素C含量较少,每百克只有1~3毫克的量,其营养素不会因加热的影响而受到损失。其中
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电脑一族怎么吃
电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,长时间使用电脑对人体的健康有一定副作用,电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛、皮肤不适。严重的会引起自律神经失调、忧郁症、颈椎病、腰椎病等。我们除了注意室内常通风,经常做室外活动,经常晒晒太阳加强体育锻炼外,也应注意合理膳食,做一些饮食调整。经常操作计算机的人会感到眼睛发干、疲劳不适,应多吃些明目食品,如决明子、枸杞、菊花。常喝菊花茶也能收到清心明目