新妈妈产后营养饮食的宜与忌

1、产后忌吃辛辣食物温燥食材

正确。由于辛辣食物温燥食材可助内火，而使产妇虚火旺盛，有可能会出现口腔上火，大便不通畅等症状。同时，也可能通过奶水加剧新生儿的内热。因而产妇的饮食搭配宜口味淡，特别是在产后5～7天以内，膳食最好以软饭、蛋汤等为主，不宜吃过度油腻和麻辣的东西，比如大蒜、胡椒、茴香等辛辣刺激性食物和调味料。

2、产后要大补

错误。这种见解很常见，且被许多人认为是正确的，实际上，这个观点十分危险。众所周知，每个人的体质不一样，对营养成分的要求当然不完全一致，适度地填补身体所缺少的营养保健品或者中药确实是有益于身心健康，但不适度或过多的填补实际上反倒会危害身体。若产妇产后出现恶露排出不畅，或是下腹作痛的现象，可以吃一些红糖，用益母草煲汤，或者服用一些产后康复类中药。一些体质过热的产妇可能在服用这些药品后，反出现产后流血或者严重便秘的情况。

提醒：当心“补伤”！假如家里有食补的习惯性，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补气补血的中药煲入汤中也是没问题的，但最好是等产后恶露排出来后，或已不是鲜红色后再吃，不然很有可能造成产后流血，别名“补伤”。由于桂圆中带有抑止宫缩的化学物质，不利产后子宫的收拢修复和产后瘀血的排出。

3、产后宜多喝粥

正确。产后应多填补水份。但由于新妈妈们大多数乳腺管还未彻底顺畅，不必太急着喝催乳的汤。可以适当喝一点蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤，注意汤不能过咸。

提醒：油汤最好是要少喝，汤中的油多了，母乳中的人体脂肪量也会提升，新生婴儿的消化吸收作用还不完善，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

4、产后不可以饮水

错误。产妇一定要多饮水，这是加强身体排毒的重要途径，人类身体的全部生化反应都得溶解在水中才能进行，废弃物的排出故也只能通过水溶液才可以清除，因而在人体水分补给少的情况下，新陈代谢的废弃物没法彻底消除，从而囤积在身体里危害身体细胞。因此，产后新妈妈们一定要提升水份的摄入。

5、产后应忌生冷食物

正确。从医药学的视角而言，产后因为孕妇分娩耗费很多精力，孕妇分娩后身体内部的激素大大的降低，新生婴儿和胎盘的娩出，都促使产妇新陈代谢能力降低，体质从内火重到阴虚。因而，中医认为产后宜温，不能吃太多生冷食物。如冷饮、凉菜等，从电冰箱里取出的来的果蔬最好是加热后再吃。

提醒：对于新手妈妈们来说，她们产后体质较差，抵抗力差，食用一些未经高温消毒的凉拌菜非常容易造成肠胃炎等消化系统疾病。一些寒性的新鲜水果，如甜瓜、梨等不适合多吃，针对一些脾胃虚寒者，很有可能造成腹泻。

6、产后不能吃水果蔬菜

错误，这个观点过于片面。有的人以上面提到的“产后宜温”为由，觉得蔬菜水果大多数为性凉的，产后应多吃荤腥、鸡蛋等填补精力。实际上，大多数蔬菜水果在经过适度的烹煮后，不一定还是寒性的。此外，蔬果中有丰富的维他命，对新手妈妈的精力恢复还是有很大的益处的。蔬菜中的水分、纤维素，配合新鲜水果中的果胶，它们对避免产妇出现便秘也是有益的。因此，产妇应多吃蔬菜，适度地吃水果。

提醒：针对体质较虚的人而言，最好少吃茄子、枸杞菜、萝卜缨等过凉的食物。