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放假期间发不良习惯你都中招了吗
国庆长假,好不容易可以和家人朋友团聚的机会、吃到很多平时难以吃到的美食,多吃是肯定的,长胖也是情理之中。
每人放松方式不同,但有一点是相同的,那就是要吃得尽兴!很多人一到放假,往往整个生活节奏就乱了。
不吃的话很困难,因为在那样的氛围中,周围的人都在开心的享受美食,你很难控制住自己的食欲,都说人多吃饭,吃得香。确实如此。在聊天、打牌、聚餐、玩游戏的时候,大包小包的零食无疑也会增加幸福指数。放纵自己喝下无数饮料,那么无数的糖、添加剂、色素、香精,就会统统储存在你的身体里。
不时的摄取零食,势必使肠胃得不到充分休息,消化液的分泌减少,引起肠胃功能失调。同时,过多地吃甜食,糖在肠道中容易发酵产气,使肚子产生饱胀感,食欲也会大受影响。
放假回来,身体里的毒素也累积很多了,调整生活习惯也要一些时间。现在的身体肯定要排毒了。怎么排毒呢?
膳食纤维素有“肠道清洁工”的美誉,它可以吸收水分,刺激肠胃蠕动,并将粪便软化,促进排便次数,保持肠道清洁,从而防治便秘。痔疮等疾病。膳食纤维中的果胶也起到预防冠心病、高血压、高血脂的作用。益生菌也有很大的排毒功效,改善胃肠道蠕动、帮助消化等功能。
哪些食物有膳食纤维呢?
玉米、小米、燕麦、韭菜、芹菜、胡萝卜、绿豆、红豆、扁豆、银耳、黑木耳、海带等都有膳食纤维。
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如何恶补蔬菜
今天大连下雪,说是小雪,其实不小,下了大半个上午。出行计划改为窝在家里。终于有机会给自己做饭吃了。前面的三天,除早餐外,基本都在外面吃,酒店也好,亲友家也罢,通通是肉类多蔬菜少。就算有蔬菜类菜肴,也都油汪汪亮晶晶的,让人不敢多吃。肉、鱼和海鲜多,且酒多,昨晚还吃醉了,头昏昏而胃翻翻,直到今晨——说是早晨,其实已经快9点了——尚觉腹中未空。于是,决定今天为蔬菜日,恶补蔬菜。早餐,或者叫上午餐比较合适
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吃左旋肉碱能减肥吗
最近有很多人咨询我有关吃左旋肉碱减肥的问题。前天,我在吃石锅拌饭的小店里,居然也听到店主和服务员正热烈地讨论左旋肉碱减肥以及去哪里购买。原来,是最近在一档节目中,力推左旋肉碱减肥。左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT,是人体细胞内天然存在的一种化合物,化学名为β-羟基γ-三甲铵丁酸,人体可以自行合成左旋肉碱,食物亦可提供一部分。在细胞内,左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因