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产后如何减肥
很多产妇在生完孩子之后,明显感觉胖一圈,于是就会想到减肥,无论是哪一种减肥方法,都不能对身体产生影响,并且产后很多新手妈妈还需要喂奶。那么产后如何减肥,对身体又没有伤害,下面我们一起来了解一下吧!
1、控制饮食
产妇要按时吃饭,不要挑食,吃饭的速度不能太快,要细嚼慢咽,每餐控制饮食量,有七八成饱就可以了,这样吃不容易发生肥胖。平时不要吃油腻的食物,少吃甜食和零食,多吃蔬果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物,多食或过食,都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量,富含维生素、矿物质和微量元素等物质,维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢,消除脂肪的堆积,有利于预防肥胖的发生。其实,保持体重的方法有很多,但最重要的就是有好的生活习惯,习惯好了自然就不会胖了。
2、运动减肥
产后减肥最健康的办法是运动,建议产妇吃完以后要多运动,如果吃完就睡觉,身体自然会长胖,过多的热量会转化为脂肪,从而发生肥胖。不管晚上多累,在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。保持每天能有效解决腹部以及其他部位多余脂肪问题。结合增加运动和减少高热量食物,能大大增强减肥效果。此外,跳舞既是良好的全身减肥方法,又是一种高雅的娱乐方式。
3、吸脂减肥
产后减肥,指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种,如果通过运动无法达到理想的效果建议采用吸脂,产后吸脂针对新生妈妈肥胖的腰腹、腿部等组织,利用超声波的强大能量将乳化的脂肪细胞均匀的吸掉一层,以此来达到理想的瘦身效果。当然,每个人的肥胖程度不同,需要吸取的脂肪细胞总量理所当然会有所不同,总而言之,只要具体问题具体分析便可取得理想的效果。吸脂目前已经很成熟,选择正规医院是很安全的,而且吸脂效果明显且不会反弹。
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果汁真能排毒吗
随着人们对饮食和身体健康的重视程度越来越高,果汁排毒,或是服用一些排毒饮品正受到广泛的关注。这种风靡一时的饮食方式吸引了不少社会名流,他们觉得排毒是一种快速的减肥和清除身体内毒素的方法,会让他们的身体重新焕发生机。但很多健康专家并不建议采取这种方法来改善身体状况。他们表示,几乎没有科学依据表明这些限制饮食的计划能将有害物质从身体内清除,亦或让身体更健康。营养和饮食学会发言人认为,将果汁排毒看作是一
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养护咽喉呼吸道,适当吃它有奇效
草莓味甘、酸,性凉,所以有润肺生津、健脾、消暑、解热、利尿、止渴的功效,可以用来治疗风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。因此,草莓成熟的季节,大家也不妨挑选自然成熟的草莓吃一些,但这里我着重想要讲的是它对咽喉和呼吸道的保护作用,尤其是素来有呼吸道疾病的人,可以适当吃些草莓润泽咽喉。我的食疗菜谱1.草莓果蔬沙拉材料:草莓200壳,苹果1个,香梨1个,黄瓜1根,生菜1棵,白醋、蜂蜜、沙拉酱适